Yükleniyor...

Yavaş sindirim , gaz, şişkinlik veya diğer can sıkıcı ve rahatsız edici sorunlardan muzdaripseniz , sindirim sağlığı takviyeleri bağırsak sağlığınızı tekrar düzene sokmanıza yardımcı olabilir. Sindirimi nasıl iyileştireceğinizi bilmeniz gerektiğinde rahatlayın çünkü deneyebileceğiniz birçok seçenek vardır . Sindirim enzimleri ve probiyotikler mükemmel ve popüler seçeneklerdir. Bununla birlikte, daha önce aklınıza gelmemiş olabilecek birçok doğal çözüm var.

Bu makaleye değerli bilgiler eklemek, kurum içi uzman Sağlıklı Yaşam Danışmanlarımızdan biri olan Genevieve Greco'dur. Yeterlilikleri arasında Beslenme Yüksek Lisansı, Beslenme ve Diyetetik Lisans Dereceleri, Sertifikalı Bütünsel Beslenme Uzmanı ve Sertifikalı Bitki Tabanlı Beslenme Uzmanı bulunmaktadır.

İşte mevcut en iyi sindirim sağlığı takviyelerinden bazıları :

Probiyotikler
Aralarından seçim yapabileceğiniz tüm sindirim sağlığı takviyeleri arasında probiyotikler en iyi bilinenleridir. Probiyotiklerin doğru sindirime yardımcı olduğu ve genel bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak gösterilmiştir (1) . Sindirim için en iyi probiyotik belirli sindirim ihtiyaçlarına uygun olacaktır. Bu, kişisel vücut kompozisyonunuz ve yediğiniz yiyecek türleri gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ayrıca, muzdarip olabileceğiniz herhangi bir hastalığa ek olarak seçilen belirli probiyotiklerin etkinliğine, kalitesine ve formülasyonuna da bağlıdır (2) .
Gastrointestinal sisteminizde bulunan "mikrobiyom veya" mini ekosistem ", 100 trilyondan fazla bakteri ve yüzlerce farklı tür içerir. Bu nedenle, yalnızca probiyotik takviyenizdeki koloni oluşturan birimlerin (CFU'lar) sayısını değil, aynı zamanda suşların çeşitliliğini de dikkate almak önemlidir, çünkü her bakteri türü insan sağlığında farklı bir rol oynayabilir (sindirim, bağışıklık, hormonal, bilişsel, vb)." -Genevieve
Çoğu insan, genellikle tüm temellerinizi kapsayan çok yönlü probiyotikleri seçer. Yakın zamanda seyahat ettiyseniz veya antibiyotik aldıysanız, daha yüksek bir CFU seçmek isteyeceksiniz. Neyse ki, kaliteli seçenekleri LuckyVitamin'de bulmak kolaydır . Taşıdığımız tüm markalar, İyi Üretim Uygulamaları (cGMP) ve kalite testi kullanan saygın üreticilerdir .

Culturelle Sindirim Sağlığı
Culturelle Sindirim Sağlığı Probiyotik , 10 milyar CFU Lactobacillus rhamnosus GG içeren mükemmel bir günlük probiyotiktir. Bu dozun, yaşlı test denekleri tarafından bile günde iki kez alındığında güvenli olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır (3) .

Doğadan Üretilen Sindirim Probiyotikleri
Bu günlük probiyotik sindirim sağlığı takviyesi, en çok çalışılan ve yaygın olarak kullanılan probiyotik türlerinden biri olan Lactobacillus rhamnosus GG ile de yapılır. Gastrointestinal enfeksiyonları ve ishali tedavi ettiği, bağışıklık tepkilerini uyardığı ve hatta bazı alerjik semptomları önlediği belgelenmiştir (4) .

Sindirim Avantajı Probiyotik Sakızlar
Bu, çocuğunuzun sağlıklı sindirimini desteklemenin güvenli ve lezzetli bir yoludur. Schiff Digestive Advantage , çocuklar ve yetişkinler dahil IBS hastalarında karın ağrısı ve ishali hafifletmeye yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlanmış BC Bacillus koagülanları içerir (5) .

Sindirim Enzim Takviyeleri
Sindirim enzimleri nelerdir? Vücutta doğal olarak oluşan ve besin bileşenlerinin parçalanmasına yardımcı olan proteinlerdir. Üç ana enzim, yağları parçalayan lipazdır; karbonhidratları parçalayan amilaz; artı proteinleri parçalayan proteazlar ve peptidazlar. Takviyeler, pankreas yetmezliği, laktoz intoleransı ve glüten intoleransı gibi belirli sindirim sorunlarının giderilmesinde yardımcı olabilir (6) .

Yaşla birlikte gastrointestinal sistem kaslarının zayıflamasına ek olarak, sindirim enzim üretimi yavaşlar. Kronik sindirim rahatsızlıkları ve / veya sık gaz / şişkinlik yaşayanların dışında, 50 yaşın üzerindeki herkes yemek zamanı rejimlerine bir sindirim enzimi eklemeyi düşünebilir (en iyisi yemekten yaklaşık 15-30 dakika önce alınır). " -Genevieve
Aşağıdaki liste de yer alıyor iyi sindirim enzimi takviyeleri mevcuttur LuckyVitamin .

Zenwise Health Sindirim Enzimleri
Bu yüksek kaliteli günlük enzimler ayrıca sindirim sağlığı için kapsamlı bir bitki bazlı karışım sağlayan faydalı probiyotikler ve prebiyotikler içerir. Bu ek, uygun sindirim, rahatlık, enerji , emilim ve bağışıklık için günlük desteği destekler .

ŞİMDİ Gıdalar Pankreatin
Bu ek, güçlü bir lipaz, amilaz ve proteaz kombinasyonu ile protein, yağ ve karbonhidrat sindirimine yardımcı olur. Spesifik olarak, pankreatin, proteinin parçalanmasına yardımcı olur. Bilimsel çalışmalar, pankreatinin özellikle kronik pankreatiti olan kişilerde etkili olduğunu göstermiştir. Sindirim bozukluğu, karın ağrısı, steatore, yetersiz beslenme ve istenmeyen kilo kaybı gibi pankreas ekzokrin yetmezliği (PEI) semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir (7) .

Sindirim İçin En İyi Çay
Çay Mı İyi Sindirim İçin ? Bu kesinlikle. Birincisi, çoğu çay çok nazik, bitkisel ve yatıştırıcıdır. Ayrıca faydalı besinler, antioksidanlar ve polifenollerle doludurlar. Sindirime yardımcı olan çayla ilgileniyorsanız, zencefil, nane ve meyan kökü gibi doğal olarak sindirime yardımcı olan iyi bilinen maddeler içeren çeşitleri arayın. Özellikle yeşil çayın mide ve sindirim sistemi ile ilgili hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir (8) .

“Yemekle birlikte içtiğiniz sıvı miktarını dikkate almak önemlidir, çünkü aşırı alım, doğuştan sahip olduğunuz“ sindirim ateşini ”(yani mide asidi ve enzim konsantrasyonları) hazımsızlık, şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilir. İçerdikleri otların çoğu yiyeceklerin bozulmasına yardımcı olduğundan ve yemek sonrası herhangi bir rahatsızlığı yatıştırdığından, yemek sonrası sindirimi destekleyen çayları yudumlamanız önerilir. " -Genevieve

Yogi Mide Kolaylığı Organik Çay
Bu çay, sindirim sürecine yardımcı olmak için bütünsel olarak çalışan, ısınan, yatıştırıcı bir baharat karışımı içerir. Tatlı ve topraksı rezene ve ferahlatıcı nane ile eşleştirilmiş meyan kökü, ısınan otlar kakule, kişniş ve zencefil ile dengelenmiştir. Bu çayın tadı sadece inanılmaz değil, aynı zamanda mide için inanılmaz derecede kolay.

Yemek Sonrası Pukka Otları Çay
Hindiba, bu çayın yıldız bileşenidir. Sindirimi kolaylaştırmaya ve yardımcı olmaya yardımcı olduğu birçok bilimsel çalışmada gösterilen inülin içerir (9) . Bunun nedeni, inülinin sindirim sistemini besleyen prebiyotik lif içermesidir.

Sindirim için Otlar
Bitkisel ilaçlar, sindirim sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır . Bitkiler , mide bulantısını hafifletme, karaciğer fonksiyon desteği ve şişkinlik ve gazda azalma gibi bir dizi sağlık yararı sağlayabilir. Ayrıca, birçok bitki anti-mikrobiktir ve kötü bakterileri önlemeye yardımcı olur, böylece dost bakteriler gelişebilir.

ŞİMDİ Gıdalar Zencefil Kökü 550 mg. Kapsüller
Sindirim sağlığı söz konusu olduğunda zencefil bir süper yıldızdır. 5000 yılı aşkın süredir kullanılmaktadır! Zencefil rizomu, en belirgin olanı gingerol olmak üzere bir dizi aktif bileşen içerir. Mide bulantısının giderilmesinde (10) ve gastrointestinal sistemde hareket ve aktivitenin artmasında (11) faydalı olduğu gösterilmiştir .

ŞİMDİ Yiyecekler Kurkumin Tozu
Bir çalışma, kurkumin ve zerdeçalın bağırsak mikrobiyotasını sindirim için faydalı bir şekilde değiştirebildiğini gösterdi (12) . Denekler, probiyotik türlerde% 69 artış gösterdi. Bunlar, sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyen ve yiyecek parçacıklarının parçalanmasına yardımcı olan dost bakterilerdir.

Organik Hindistan Seylan Tarçın Kapsülleri
Bu vegan kapsüller, şeker metabolizmasını desteklemeye ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur . Bir çalışma, küçük dozlarda bile tarçının midede vücut ısısını ve karbondioksit seviyelerini düşürdüğü için sindirimi artırabildiğini göstermiştir (13) .

Sindirim Acısı
Sindirim acıları nelerdir? Acı bitkilerden yapılan, HCI mide asidi, safra ve enzimler gibi sindirim sularını uyarmaya yarayan bir sindirim sağlığı yardımcısıdır . Bu bileşenler, yiyeceklerin doğru şekilde parçalanmasına yardımcı olur, böylece vücudunuz besinleri daha verimli bir şekilde emebilir. Acılar, genellikle hazımsızlık olarak bilinen dispepsi yönetiminde önemli bir rol oynar (14) .

İsveç Acı Özü
NatureWorks tarafından üretilen bu sindirim sağlığı takviyesi sıvısı, ilk olarak 16. yüzyılda oluşturulan geleneksel bir Avrupa bitkisel özüdür. Diğer çeşitli acı bitkisel içeriklerin yanı sıra Senna ve Çin Raventi içerir.

Sindirim Üzüm Acıları
Gezegensel Bitkilerin sindirim sağlığı takviyesi formülü, tonik, ısınma ve aromatik acı dahil olmak üzere üç ana acı ot sınıfı sağlar. Bu öz, özellikle ağır bir yemekten sonra alındığında faydalıdır.

Sindirim Temizliği
Tartıştığımız tüm sindirim sağlığı takviyelerine ek olarak, bir temizlik yavaş ve halsiz bir sindirim sistemini başlatmaya ve genel sindirim işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aramak istediğiniz en önemli şey, istenmeyen döküntüleri sisteminize nazikçe bırakacak ve aynı zamanda gidermek için destek sağlayacak bir üründür. Aksine, sert, hızlı etkili ürünler birikintileri serbest bırakır, ancak temizleme desteği sunmaz, böylece bu toksinler kan dolaşımınıza yeniden emilebilir. LuckyVitamin'de bulacağınız temizlikler nazik ve güvenlidir.

“Birincil işlevi, suyu yeniden emmenin yanı sıra atıkları işlemek ve ortadan kaldırmak olduğu için), kolon yaş, ilaçlar, diyet vb. Gibi çeşitli faktörler nedeniyle kelimenin tam anlamıyla yedeklenebilir. Böylece, doğal temizleme sürecini desteklemek olabilir. takviye ile yapılır, ancak sert uyarıcılar olarak davrananlardan kaçınmak önemlidir, çünkü bunlar bağımlılığa yol açabilir ve kolonun kas yapısının gücünü azaltabilir. " -Genevieve

Mag07 Sindirim Temizliği ve Detoks
Aerobic Life, sindirim sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz ilk adımlardan biri olarak bu formülü geliştirdi. Yeni bir diyete başlamadan veya rutinde değişiklik yapmadan önce kullanmak için mükemmeldir. Bu temizlik, sindirim sistemine faydalı oksijen sağlarken istenmeyen toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olur. Oksijen, sindirim sistemi için hayati önem taşır çünkü besinleri, sıvıları ve elektrolitleri taşımaya yardımcı olur (15) .

Kyolic Yaşlı Sarımsak Özü
Kyolic, karaciğerin vücudun doğal detoksifikatörü olan glutatyon üretmesine yardımcı olur. Glutatyon, çeşitli bileşiklerin detoksifikasyonunda rol oynar. Oksidatif kimyasalları nötralize ederken hücrelerden atılımı kolaylaştırır (16) . Daha da iyisi, Kyolic Aged Sarımsak kokusuzdur ve ayrıca bağışıklığı ve kardiyovasküler işlevi destekler.