Yükleniyor...

 Beyin nasıl geliştirilir?

 1. Spor yapın - Egzersiz, insanın etkin çalışması için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücreleri için besin gibidir.Böylece beynin öğrenme ve hatırlama yeteneğini güçlendirir.

 2. Balık yiyin - B vitamini, Omega-3 ve protein açısından zengin besinler beyindeki iletişimi hızlandırır. Odaklanma ve okuma becerilerini güçlendirir.

 3. Uyku - Gecede 7-8 saat uyku beyin performansını en üst düzeye çıkarır. Günde 20-30 dakika uyumak beyninizi yeniden şarj eder.

 4. Sakız çiğnemek - Sakız çiğnemek beyne giden kan akışını %20 oranında artıracak, hafızayı güçlendirecek ve stresi azaltacaktır.

 5. Su için - %80'i su olan beynimiz su içmediğimizde küçülür. Günde en az 1.5-2 litre su için.

 6. Rock dinleyin - Araştırmalar rock müziğin öğrenmeyi ve odaklanmayı klasik müzik kadar artırdığını gösteriyor.

 7. Beyin jimnastiği - Mantık oyunları, bilmeceler ve zeka testleri yaparak beyninizi formda tutabilirsiniz.

 
 * Mozart etkisi: "Beynimize ne kadar iyi gelir?". Eminim her biriniz öyle düşünüyorsunuzdur. Bu yöntemin nasıl çalıştığını görelim. Yani müzik dinlemek beyin verimliliğini %15 artırıyor ve bunun için Mozart'ın müziğini işten 20-30 dakika önce dinleyin. Sizi rahatlatır ve vücudunuzun biyoritmlerini düzenler.
 
 * Besinler: Yukarıda sayılan spor ve oyunların yanı sıra beyin gelişimi için bazı besinler vardır. Bu yiyecekler arasında balık, bitter çikolata, peynir, zeytinyağı, turp, soya, sarımsak, incir, ıspanak, muz, elma suyu ve bıldırcın yumurtası bulunur.
 
 * Uyku: Asıl konuya geldik. İnsan beyninin düzgün çalışması için 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu durumda odanın karanlık mı yoksa aydınlık mı olması da çok önemli bir rol oynar. Böylece karanlık bir odada uyumak, uyku sırasında vücudu düzenleyen melatonin oluşumunu teşvik eder. Uyku sırasında odadaki ışık kortizol adı verilen ve sadece uyku kalitesini düşürmekle kalmayıp iştah ve depresyonu da azaltan bir stres hormonu üretir. Karanlık bir odada uyuduğunuzda beyniniz %30 daha hızlı çalışır.
 
 * Güneş: Bazılarınız güneşi sevmez ama beyniniz güneşi çok sever. Böylece güneş kan dolaşımını düzenler ve D vitamininin ana kaynaklarından biridir.
 
 * Yeni seyler öğrenmek: Her zamanki çözümleri kullandığımızda, beyin gelişimini durdurur. Bu durumla genellikle yıllardır aynı işi yapan deneyimli profesyoneller arasında karşılaşılabilmektedir. Bu nedenle, zihinsel çaba gerektiren yeni veya olağandışı şeyler yapın. Bütün bunlar hafıza kapasitesini artıracak, düşünmeyi hızlandıracak, yeni sinirsel bağlantıları güçlendirecek ve beynin işlevsel ağlarını genişletecektir. Ancak yeni olan her şey beynimizi aynı şekilde etkilemez. Yüksek konsantrasyon gerektiren her şey daha olumlu bir etkiye sahiptir.

Örneğin, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, masa oyunları oynamak, şarkı söylemek veya dans etmek. Yeni bir dil öğrenme, bilgiyi yapılandırma, analiz etme ve hatırlama becerisini geliştirir. Bu tür etkinliklerin ek bir avantajı da, yeni şeyler öğrenerek beyin aktivitenizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda gereksiz bilgilere dikkat etmeden odaklanmayı da öğreneceksiniz.